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생활 궁금이

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뱃살 빼는 최고의 운동법 어떤 게 좋을까? 뱃살 빼는 최고의 운동법 어떤 게 좋을까? 겉으로 보기에도 좋지 않을 뿐더러 건강에도 해로운 뱃살 때문에 고민하는 분들이 많습니다. 나이가 들어갈수록 늘어만가는 뱃살로 인해 운동을 고려하게 되는데요. 가장 적합한 운동으로는 어떤 것이 있을까요? 레그리프트 누워서 다리를 들어올리는 동작을 반복하는 운동입니다. 천장을 보고 누운 상태로 다리를 곧게 뻗어준 뒤, 배에 힘을 주며 90도로 들어올립니다. 호흡을 들이마신채 다리를 천천히 내리는 동작까지 10회씩 3세트에 걸쳐 반복합니다. 유의할 점은 허리디스크가 있는 환자는 이 운동 시 증상이 심해질 수 있어 주의해야 한다는 점입니다. 드로인 운동 매우 간단한 운동법으로 제자리에 서서 허리를 곧게 편채, 뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 3..
무료 영어 폰트 저작권 걱정 없이 예쁜 글씨체 모음 이용할 수 있는 곳 무료 영어 폰트 저작권 걱정 없이 예쁜 글씨체 모음 이용할 수 있는 곳 한글 폰트에 비해 영문 폰트는 비교적 손쉽게 다양한 자료를 찾아볼 수 있습니다. 이와 관련해 상업적으로도 문제없이 이용 가능한 무료 영어 폰트 제공 사이트를 소개해드리겠습니다. 다폰트(www.dafont.com) 광고 배너가 표시되기는 하지만 무료로 이용 가능한데다 그리 사이트 가독성을 방해하지 않아 불편함 없이 이용할 수 있습니다. 홈페이지 내에 상단 메뉴에 카테고리로 영문 폰트를 스타일별로 구분해 놓은 것이 특징입니다. 디자인 분야에 종사하는 이들이라면 원하는 스타일을 선택해 검색하기 수월한 것이 장점입니다. 다만 다운로드에 앞서 옵션 창을 통해 저작권 확인 후 상업적으로 무료 이용이 가능한 폰트를 골라내는 절차가 중요합니다. 어..
국제운전면허증 발급 소요시간 및 발급받는 법 국제운전면허증 발급 소요시간 및 발급받는 법 해외여행 및 출장을 가게 된다면 국제운전면허증 발급은 필수적일 수 있습니다. 출국에 앞서 미리 발급받아야 하는데요. 발급에 소요되는 시간은 얼마인지, 사용 가능 국가와 발급 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 국제운전면허증 발급 소요시간 가까운 운전면허시험장이나 경찰서를 찾아 국제면허발급신청서를 작성하고 사진과 함께 제출하면 일반적으로 3시간 이내에 발급이 완료됩니다. 또한 발급 유효기간은 해당일자로부터 1년 동안입니다. 여행에 앞서 알아두어야 할 점 자신이 출국하는 나라가 국제운전면허증이 통용되는지 확인하는 것이 우선입니다. 제네바 협정이 통하는 약 100여개 나라에서만 이를 인정해주기 때문인데요. 우리나라에서 많이 방문하는 일본이나 미국, 호주, 유럽 대다수 ..
강아지 백내장 원인 및 초기증상 치료 예방법은? 강아지 백내장 원인 및 초기증상 치료 예방법은? 반려견에 생명에 치명적인 영향을 끼치지는 않지만 백내장과 같은 안구질환은 시력의 영구 상실을 가져올 수 있어 노견일수록 이에 유의해야 합니다. 백내장은 어떻게 해서 발생하는지, 그리고 치료 및 예방법에 대해서도 알아보겠습니다. 강아지 백내장이 발생하는 이유 견종이 나이가 들어감에 따라 노화로 인한 질병 위험이 커집니다. 이로 인해 발생하는 백내장은 노화 외에도 외상 및 약물, 당뇨, 유전적인 원인이 있는데요. 푸들이나 리트리버, 비글 등의 품종이 특히 백내장에 유독 약한 편으로 알려져 있습니다. 백내장 증상 사람과 달리 말을 할 수 없기에 증상을 초기에 발견하는 것은 어렵습니다. 하지만 시력이 점차 낮아지며 벽에 자주 부딪히거나, 산책가기를 거부하는 등의 ..
파김치 맛있게 담그는법 레시피 알아보기 파김치 맛있게 담그는법 레시피 알아보기 쪽파를 이용해 담그는 파김치는 절이는 과정이나 육수가 필요하지 않아 매우 간단하게 만들어 금방 맛볼 수 있는 것이 장점입니다. 그럼 어떻게 만들면 맛있는 파김치가 되는지 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 쪽파 쉽게 다듬기 우선 뿌리부터 칼로 먼저 잘라내고 면장갑을 낀 뒤 쓱 훑어내면 쉽게 다듬기가 가능합니다. 맛은 있지만 다듬기 번거로워서 파김치를 망설이셨던 분들이라면 참고하시면 좋겠습니다. 파김치 재료 쪽파, 까나리액젓, 고춧가루, 다진 마늘, 새우젓, 생강즙, 설탕, 물엿, 찹쌀 풀국 등의 재료가 필요합니다. 파김치 만드는 과정 우선 양념장 만드는 법부터 살펴보겠습니다. 까나리액젓과 고춧가루, 다진마늘, 새우젓, 생강즙, 물엿 등을 순서대로 넣고, 마지막으로 식혀..
신장에 좋은 운동 어떤 게 좋을까? 신장에 좋은 운동 어떤 게 좋을까? 신장 기능이 떨어지면 두통, 피로감을 비롯한 다양한 증상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 평상시 신장에 좋은 운동을 해두면 건강에 도움이 되는데요. 어떤 운동을 통해 이를 실천할 수 있는지 알아보겠습니다. 걷기 운동부터 시작하기 유산소 운동을 중심으로 적당한 근력 운동을 하는 것이 좋은데요. 가장 좋은 것은 걷기 운동입니다. 우리 몸의 근육 중 70%가 하반신에 있기에 걷기를 통한 근육의 펌프 작용으로 혈액순환을 촉진시킬 수 있으며, 신장에 꼭 필요한 산소와 영양분을 보내기 좋아 신장에 좋은 운동 입니다. 손발 털어주기 집에서도 손쉽게 할 수 있는 운동으로 손발 털어주는 동작이 있습니다. 손과 발에 모세혈관이 집중되어 있기 때문에 이를 흔들어줌으로써 몸의 혈액순환을 원..
한국 청소년 평균키 얼마나 커졌을까? 한국 청소년 평균키 얼마나 커졌을까? 전 세계에서 평균키가 가장 큰 나라는 네덜란드라고 합니다. 성인 남성의 평균신장이 180센티미터를 훌쩍 넘을 정도라고 하는데요. 우리나라의 경우 그에 버금가는 수준은 아니지만, 지난 100년간 가장 많은 키 성장을 이룬 나라 중 하나로 꼽히고 있습니다. 그렇다면 현 시점에서 우리나라 청소년들의 평균 신장은 얼마나 될까요? 한국 청소년 평균키는? 1985년만 해도 세계 130위권에 불과했던 우리나라 청소년 평균키는 이제 남녀 모두 세계 60위권에 올라 있습니다. 2019년을 기준으로 남자 175.5센티미터, 여자 163.2센티미터로 나타난 것인데요. 이는 1985년 남녀 각각 168.7센티미터, 157.1센티미터였던 것과 비교해 큰 차이를 보이는 것입니다. 이 내용은 ..
결핵 초기증상 및 발생원인, 치료방법 결핵 초기증상 및 발생원인, 치료방법 우리나라는 아직도 oecd 국가들 가운데서 매우 높은 수준의 결핵발병률을 보이고 있습니다. 일본이나 영국, 독일, 미국 등 주요 선진국에 비해 단연 높은 발병률입니다. 또 결핵균은 주로 폐를 침범해 폐결핵으로 이어지지만 폐 외에 감염을 일으키기도 하는데요. 초기증상과 발생원인 등에 대해 알아보겠습니다. 결핵 초기증상 초기에는 무증상인 경우도 많은 것이 결핵의 특징입니다. 하지만 시간이 지나감에 따라 다양한 증상이 발병하는데, 가장 흔한 증상은 기침이며, 이외에도 발열과 체중감소, 식욕 부진 등 전신 증상이 이어질 수 있습니다. 결핵이 전파되는 과정 결핵균이 공기를 통해 다른 사람의 호흡기로 흡입되며 감염이 이어집니다. 물론 이는 접촉 정도와 기간, 전염력의 영향을 받..
화분의 효능과 복용, 부작용 및 유의사항은? 화분의 효능과 복용, 부작용 및 유의사항은? 꿀벌 화분은 벌이 꽃에서 꿀을 따다가 묻힌 꽃가루를 뜻합니다. 각종 유기산을 비롯해 40가지 이상의 필수 영양소 외에 높은 단백질 함유량을 보이며, 비타민b가 풍부해 완전식품으로 불릴 정도인데요. 어떤 효능을 갖고 있으며 복용 방법 등에 대해서도 알아보겠습니다. 화분의 효능 단백질을 포함한 비타민과 미네랄, 지방산을 제공하며, 에너지 증폭 효과도 얻을 수 있습니다. 특히 단백질과 탄수화물을 통해 신체 에너지 생산에 도움을 받을 수 있어, 장시간 운동할 때 신체에 긍정적인 영향을 미치기도 합니다. 화분의 복용법 과립형태로 섭취 시 바삭한 식감을 느낄 수 있으며, 다른 재료와 혼합하기도 쉬운 것이 특징입니다. 예를 들어 요거트에 꿀과 함께 섞어 먹으면 항산화 작용..
한전 사이버지점 고객번호 등록 및 관리 방법 한전 사이버지점 고객번호 등록 및 관리 방법 한국전력 사이버지점 이용 시 다양한 궁금증 해결이 가능할 뿐만 아니라 여러 혜택도 제공받을 수 있습니다. 자동이체나 요금 납부 외에 여러가지 민원 신청이 가능하기 때문인데요. 고객번호 조회 또한 가능합니다. 고객번호 등록 및 관리하기 개인고객이라면 홈페이지 접속 후 my kepco -> 전기사용정보관리 -> 고객번호관리 메뉴로 이동해 번호 추가 및 삭제가 가능합니다. 이사로 인해 전기 사용 장소가 변경된 경우에도 탈퇴할 필요 없이 기존 고객번호 관리를 이용하면 되며, 새로 이사간 장소의 고객번호를 추가하는 방식으로 전기요금 관련 정보를 제공받을 수 있습니다. 한전 고객번호란? 전기사용 계약단위 별로 부여되는 고유번호입니다. 전기요금 청구서 상에도 우측 상단에 ..

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