화분의 효능과 복용, 부작용 및 유의사항은?
꿀벌 화분은 벌이 꽃에서 꿀을 따다가 묻힌 꽃가루를 뜻합니다. 각종 유기산을 비롯해 40가지 이상의 필수 영양소 외에 높은 단백질 함유량을 보이며, 비타민b가 풍부해 완전식품으로 불릴 정도인데요. 어떤 효능을 갖고 있으며 복용 방법 등에 대해서도 알아보겠습니다.
화분의 효능
단백질을 포함한 비타민과 미네랄, 지방산을 제공하며, 에너지 증폭 효과도 얻을 수 있습니다. 특히 단백질과 탄수화물을 통해 신체 에너지 생산에 도움을 받을 수 있어, 장시간 운동할 때 신체에 긍정적인 영향을 미치기도 합니다.
화분의 복용법
과립형태로 섭취 시 바삭한 식감을 느낄 수 있으며, 다른 재료와 혼합하기도 쉬운 것이 특징입니다. 예를 들어 요거트에 꿀과 함께 섞어 먹으면 항산화 작용 및 항염증 효과를 얻을 수 있으며, 운동 전 단백질파우더, 바나나 등과 섞어 섭취하면 운동에 필요한 에너지 생산에도 도움이 됩니다. 이외에도 사과와 생강, 오렌지 등을 함께 갈아 만든 스무디를 마시면 관절 염증 감소 및 근육 부상 예방에 효과를 거둘 수 있습니다.
화분의 부작용
만일 꿀벌이나 꽃가루 알레르기가 있다면 화분 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다. 특히 임신 중이거나 모유 수유 중이라면 자녀의 알레르기에도 영향을 미칠 수 있기에 이에 유의해야 합니다.