칼로리 소모 많은 운동 (1) 썸네일형 리스트형 칼로리 소모 많은 운동 추천 칼로리 소모 많은 운동 추천 가장 효과가 좋은 유산소 운동으로 달리기를 추천하는 경우가 많습니다. 실제로 한 시간 달리기를 통해 500kcal 이상의 칼로리 소모가 가능한데요. 달리기 이외에 칼로리 소모량이 높은 운동으로는 어떤 것들이 있을까요? 자전거 타기 산악 자전거를 탈 경우 시간당 소모하는 칼로리가 483kcal이나 됩니다. 놀라운 것은 실내 자전거 타기만으로도 조깅 못지 않은 칼로리 소모가 가능하다는 점인데요. 시간 당 약 400kcal이 소모된다고 합니다. 계단 오르기 어디서든 계단만 있다면 수시로 운동할 수 있는 것이 장점입니다. 뛰어서 계단을 오를 경우 시간당 소모되는 칼로리는 약 850kcal로 달리기보다 높은 효과가 있습니다. 수영 물에서 할 수 있는 대표적인 유산소 운동으로 관절 건강.. 이전 1 다음
