조기폐경에 좋은 음식 어떤게 있을까?
일반적으로 폐경기는 대략 45~55세 무렵에 나타나는 것이 보통입니다. 하지만 전체 여성 가운데 1% 비율로 40세 이전에 조기폐경이 찾아오기도 하는데요. 갈수록 조기폐경을 겪는 여성이 늘고 있다고 합니다. 조기폐경을 일으키는 원인과 이를 예방하기 위한 음식은 무엇이 있는지 살펴보겠습니다.
조기폐경 원인
대체로 원인 불명인 경우가 많지만, 염색체 이상이나 자가면역질환, 난소 제거 등에 의한 요인도 많습니다. 최근에는 환경호르몬이나 화학 및 합성제품의 사용으로 인해 야기되는 사례도 많은 것으로 알려져 있습니다.
조기폐경 증상
에스트로겐이 조기에 결핍되며, 골다공증이나 우울증, 심혈관계 질환 등으로 이어질 수 있으며, 예기치 못한 불임이 발생하기도 합니다. 이와 같은 조기폐경이 발생한 경우 자연 폐경에 이르는 50세 무렵까지 여성호르몬 치료가 필요할 수 있습니다.
조기폐경에 좋은 음식
비타민D와 칼슘이 풍부하게 들어있는 우유를 섭취하면 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 유제품을 통해 조기 폐경의 위험성을 현저히 낮출 수 있다는 것인데요. 다만 건강기능식품이나 건강보조제를 통해 비타민D와 칼슘을 섭취한 경우에는 그리 효과적이지 못하다고 합니다.
이외에도 육식보다는 채식 위주의 습관을 가지는 것이 좋으며, 과식 및 폭식을 하기 보다는 소식하고, 하루 세끼를 규칙적으로 챙겨먹는 것이 중요합니다.