손발 차가운 증상 과 원인, 예방법
찬바람이 부는 계절이 되면 손발이 차고 저린다는 이들이 많습니다. 아무래도 추운 날씨에 피부가 오랜 시간 노출되어 발생하는 현상인데요. 만일 실내에 있거나, 한여름 무더위 속에서도 손발에 냉기가 느껴진다면 수족냉증을 의심해 보는 것이 좋습니다.
손발이 차가운 이유
수족냉증의 경우 추위 등의 외부 자극으로 인해 교감신경 반응이 예민해지면서, 혈관이 수축되고 혈액 공급이 줄어들면서 냉기를 느끼게 되는 것이 일반적입니다. 이밖에도 출산 및 폐경 후 나타나는 호르몬 변화나 스트레스, 레이노병 등에 의해 발생하기도 합니다.
수족냉증 자가진단법
손발이 시리고 저리면서, 식은땀이 많이 나고, 배꼽 주위가 차가우며, 설사가 잦거나 피로감을 자주 느낀다면 수족냉증 증상을 의심해 볼만합니다. 이외에도 얼굴이 희고 유독 창백한 편인 경우가 많습니다.
손발이 차가워지는 것을 막는 생활습관
평소 혈액순환을 방해할 수 있는 조이는 옷을 입지 않는 것이 좋습니다. 또 손발을 비롯해 온몸을 항상 따뜻하게 유지하는 것이 중요하며, 외출 후에는 따뜻한 물에 20분 정도 반신욕이나 족욕을 하는 것도 추천합니다. 흡연은 물론 간접흡연 또한 피하는 것이 좋으며 충분한 수면을 통해 피로감을 느끼지 않도록 늘 신경써 관리해야 합니다.